上班族失眠找上门 快还我一顿好觉啦！
吃了安眠药还是难以入睡吗？或许你该排除生理因素，开始探讨你的内在心理原因吧！不安、恐惧、怒气、孤独感、自卑感...都可能是让你整夜辗转反侧的因素。
不安的真面目
在潜意识中所抱持的恐惧与孤独
有时，失眠可说是自己年轻时无法自我实现的「赊帐」。
诚如贝兰．沃尔夫所说的一句话：「烦恼并非昨天发生的事。」自己是经过好几年岁月的累积才走到失眠这一步。反过来说，熟睡便是自我实现的结果。 然而，并非所有的人都是在得以达成自我实现的优渥环境中长大的。身边如果有可以信任的人在，自己便能安心入睡。反之，心中一旦出现基本焦虑(basic anxiety)，就会睡不着。任谁也没办法在敌阵中呼呼大睡。
有了基本焦虑，便会以寻求安心作为ABC优先考量，以致我们的生活方式出了差错。好比说，心怀不安的人，只管一味地努力追求力量，结果却陷入自我疏离(self estrangement)的窘境。
换言之，由于基本焦虑促使自我疏离的形成，因而导致自己无法入睡，这是很理所当然的事。
失眠很痛苦，当事者很想睡却睡不着。
因为失眠者的内心在潜意识中都存在着问题，这问题或许是恐惧与孤独。
恐惧与孤独会使人无法入睡，对睡着感到害怕，这是身处敌阵中得随时保持警戒的心理表现，这跟拒绝上学的孩子因为担心家里而不敢出门的心理表现是一样的。
在潜意识中存在着的恐惧与孤独，即便会在梦中显现，却鲜少会浮现在当事者的意识中。
不过，认为人在睡不着的时候、老是做恶梦的时候，有各种不同的情感在潜意识的领域中打转的想法，应该不会有错。
只要人在潜意识中抱持着重度恐惧与孤独，即便想睡也无法入睡。自己的目标，是否合乎现在的实力「这种事不管怎样都好。」、「这种事没什么大不了的。」就算在意识上真的这么想，有时不知怎么搞的，还是会挂记在心中，甚至睡不着觉。
这并不是说心中有所挂虑，却强迫自己要有「这种事不管怎样都好」的想法；也不是我稍后会在别处做说明的压抑性应对者。但是，就是无法入睡。 像这时候，其实问题不在于觉得「不管怎样都好」的想法，而是在背后有着本质性人格的因素。
这背后有着更为广泛的欲求不满。好比说，无法达成自我实现的欲求不满。换言之，当时的生活整体并不适合当事者。
例如，不适合经商的人，很用心地在做买卖；不适合当报社记者的人，很卖力地在做报社记者的工作；不适合当学者的人，很认真地在做学问。不只是「个别的事」，而是生活整体都出了差错。
即便明白「这种事到了明天就能马上办好」，却仍挂心到辗转难眠。 这样的失眠，或许是在告诉我们：「自己目前的生活方式」是不对的。所以，我们才会无法入睡。
这不是像「我昨天对待那个人的态度是错的」这类的错误，而是属于根本性生活方式的错误。
睡不着的夜晚，不妨试着想想：「自己现在的目标，是否真的合乎自己现在的实力？」若实力无法胜任，无论再怎么饱受内心的纠葛、再怎么努力，也只会徒增烦恼，甚至连自己原有的实力也无法发挥出来。
要是自己所付出的努力只是徒增烦恼，那就得好好想想：「我为何要朝着现在的目标努力打拚呢？」
如此一来，或许就会有所察觉：「这根本不是我原先渴望追求的物。」只要努力，做什么都好。这种事并不存在。有个词彙叫做「神经质努力」。越是努力，越是不幸。
时有耳闻霞关(译注：位于日本东京都千代田区，为政府机关集中地)的精英官员与精英白领自杀的消息。他们都是很认真努力工作的一群人，然而ABC后却以悲剧收场。
失眠或许是在告诉你：「你不应该走这条路。」
所以说，ABC以积极的态度来看待失眠，将它视为「自己人生道路的指引」。换言之，没有被满足的基本需求，正在潜意识的领域中蓬勃发展。失眠者，尚未达到情感麻痺的地步。心中的不满，就在潜意识中向当事者发声抗议。
当你觉得痛苦时，不妨试想：「自己真的为了这件事感到痛苦吗？」诚如所谓的「毒性扭曲」(parataxic distortion)一般，明明这件事本身并非问题所在，却一直针对这件事议论不断。这样的行为在人们身上甚为常见。
若以攻击性来举例说明也是如此。自己正在攻击某样事物，对某人变得很有攻击性。然而，这个攻击目标，有时并非自己原本所攻击之物。自己真正该攻击的，另有其物。
在这种情况下，问题更显得複杂。对于自己在意的事，即便卯足劲一再地告诉自己：「别去在意。」还是无法放下。自己在意的事是结果，而非原因。原因另在他处。因此，无论再怎么告诉自己：「别去在意。」仍旧无济于事。
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BYE BYE失眠人生
所谓的失眠症，只不过是种症状，只是数个深藏在心中、未获得解决的心理问题，透过失眠这般症状表现于外罢了。认为失眠症是现代鼠疫的也大有人在。失眠，或许可说是对促进文明发展的我们的一种惩罚吧。本书便是根据这些论点，进而思考了有关「究竟该怎么做，才得以让人拥有一夜好眠」的问题。
